Schouderpijn die maar niet overgaat? Waarom rust je niet verder helpt

Het is half drie 's nachts. Je bent voor de derde keer wakker, omdat je je in je slaap op die ene schouder hebt gedraaid. Je zoekt een houding waarin het niet zeurt. Die is er niet.

Misschien herken je het: chronische schouderklachten die al maanden, misschien jaren, blijven terugkomen. Je jas aantrekken gaat met een omweg. Je fiets uit het rek trekken voor een rondje door de Haarlemse binnenstad geeft een steek. Padel of tennis heb je voorlopig maar laten schieten.

En je hebt echt niet stilgezeten. Je hebt rust genomen, paracetamol geslikt en oefeningen van YouTube gedaan. Het helpt even, en dan is het er weer. Die frustratie is terecht. Maar het betekent niet dat jouw schouder een hopeloos geval is. Meestal betekent het dat de aanpak tot nu toe niet paste bij wat er echt aan de hand is.

Waarom rust bij chronische schouderklachten niet helpt

Bij een verse blessure is het logisch om je schouder een paar dagen te sparen. Maar houdt een klacht maanden aan, dan werkt rust vaak averechts. Pezen, spieren en het gewrichtskapsel worden sterker van belasting. Niet van te veel, niet van te weinig, maar van de juiste hoeveelheid.

Krijgen ze die prikkel niet, dan kunnen ze steeds minder hebben. Er is dan steeds minder nodig om pijn op te roepen. Pijn leidt tot minder bewegen, minder bewegen tot zwakker weefsel, en zwakker weefsel tot sneller pijn.

Daarom is gedoseerd en gericht oefenen de best onderbouwde behandeling bij chronische schouderklachten. Het woord 'gericht' is daarbij de sleutel, en precies daar gaan internetoefeningen mis. Een algemeen schema weet niet wat jouw schouder nodig heeft. Het is te licht, te zwaar, of traint net de verkeerde spieren. Dat je er niet beter van werd, zegt dus weinig over jou en veel over het schema.

Waarom de oorzaak niet altijd in je schouder zit

Je schouder is het meest beweeglijke gewricht van je lichaam. Die vrijheid heeft een prijs: de stabiliteit komt vooral van spieren, niet van botten.

Het schouderblad speelt daarin de hoofdrol. Bij elke armbeweging kantelt, draait en glijdt het mee, zodat de kop van je bovenarm netjes in de kom blijft zitten. Loopt dat niet goed, dan komt er te veel belasting op pezen en kapsel.

Aan je schouderblad hechten meer dan vijftien spieren. Niet alleen de bekende rotator cuff, de vier spieren die de kop van je bovenarm in de kom houden, maar ook spieren die het schouderblad zelf sturen, zoals de monnikskapspier (trapezius) en de voorste zaagspier (serratus anterior). Hapert er één schakel, dan komen de krachten op de verkeerde plek terecht. Een spier die te laat aanspant. Een schouderblad dat niet goed meedraait door een stijve bovenrug. Een kapsel dat stug is geworden, of juist te ruim, zoals bij een instabiele schouder. De pijn voel je in de schouder, maar de oorzaak zit soms ergens anders.

Twee mensen met dezelfde pijn kunnen dus een heel andere oorzaak hebben. Herstel begint daarom met een zoektocht: wat is bij jou de zwakke schakel?

Zo pak ik chronische schouderklachten aan bij Fysio Inc in Haarlem

Schouderklachten zijn een van de specialismen van Fysio Inc. Ik kijk verder dan de plek waar het pijn doet: ik zie je als één functioneel systeem en pak de klacht aan bij de bron. Elk traject begint met een persoonlijke schouderanalyse:

1. De intake: wanneer doet het pijn, wat lukt niet meer en wat wil je weer kunnen? Slapen, padellen, je kind optillen: jouw doel bepaalt de route.
2. Het onderzoek: ik test de beweeglijkheid en kracht van je schouder, hoe je schouderblad meebeweegt, en de rol van je nek en bovenrug.
3. Het plan op maat: je krijgt oefeningen die precies passen bij jouw klacht, gedoseerd en in fases opgebouwd. Je weet bij elke oefening waarom je hem doet.

Ik neem de tijd om uit te leggen wat er in je schouder gebeurt en beantwoord al je vragen. Wie zijn lichaam begrijpt, houdt de regie. Het doel is herstel voor de lange termijn: liefst zie ik je niet twee keer voor dezelfde klacht.

Klaar om je schouder weer te vertrouwen?

Loop je al te lang rond met je schouder? Dan hoeft afwachten geen optie meer te zijn. Plan een persoonlijke schouderanalyse bij Fysio Inc in Haarlem. Een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig, en de praktijk heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Woon je in Heemstede, Bloemendaal, Overveen of Velserbroek? Dan fiets je er zo naartoe.

Plan direct je schouderanalyse of bel 023 2058113. Je vindt de praktijk aan de Korte Verspronckweg 7-9 in Haarlem. Dan zoeken we samen uit wat jouw schouder nodig heeft.